Treceți la conținutul principal

Rețetă Power Bowl cu Somon la Grătar



Rețetă Power Bowl cu Somon la Grătar

Un power bowl este modalitatea perfectă de a combina ingrediente nutritive într-o masă delicioasă și satisfăcătoare. Power bowl-ul cu somon la grătar este plin de grăsimi sănătoase, proteine și nutrienți esențiali. Iată o rețetă simplă pentru a prepara acest fel de mâncare sănătos:

Ingrediente:

2 fileuri de somon

1 cană de quinoa fiartă

1 cană de spanac baby

1/2 cană de roșii cherry, tăiate pe jumătate

1/4 avocado, feliat

1 lingură de ulei de măsline

Sare și piper după gust

Felii de lămâie (opțional)

Ierburi proaspete (opțional)


Instrucțiuni:

1. Gătește somonul la grătar:

Preîncălzește grătarul sau o tigaie-grill la foc mediu.

Ungem fileurile de somon cu ulei de măsline și condimentăm cu sare și piper.

Gătește somonul timp de 4-5 minute pe fiecare parte sau până când este complet gătit și se desface ușor cu o furculiță. Lasă-l să se odihnească câteva minute.


2. Asamblează Bowl-ul:

Într-un bol mare, adaugă quinoa fiartă ca bază.

Adaugă deasupra spanacul baby, roșiile cherry tăiate și feliile de avocado.


3. Adaugă somonul:

Așază fileurile de somon la grătar deasupra bowl-ului.


4. Servește:

Opțional, stropeste cu ulei de măsline și presară ierburi proaspete pentru un plus de gust.

Servește cu felii de lămâie pentru un final răcoritor.


Poftă bună cu Power Bowl-ul cu Somon la Grătar!

Această masă reprezintă o combinație perfectă de proteine slabe, grăsimi sănătoase și fibre, fiind o alegere excelentă pentru o masă după antrenament sau un prânz echilibrat.


Etichete:

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Macrou la cuptor – Rețetă simplă și delicioasă, pas cu pas

  Află cum să prepari macrou la cuptor într-un mod simplu și sănătos. Rețetă rapidă, perfectă pentru o cină gustoasă și dietetică. Ingrediente: 2 macrouri proaspete (sau decongelați) 2 linguri de ulei de măsline 3-4 căței de usturoi 1 lămâie (jumătate pentru suc, jumătate feliată) 1 legătură de pătrunjel proaspăt Sare și piper, după gust Opțional: condimente pentru pește (rozmarin, cimbru, boia dulce sau iute) Mod de preparare: 1. Pregătirea peștelui: Curăță macroul de solzi și organe, dacă este necesar, și spală-l bine sub jet de apă rece. Uscă peștele cu prosoape de hârtie. 2. Condimentarea: Preîncălzește cuptorul la 200°C. Așază peștele pe o tavă tapetată cu hârtie de copt sau unsă cu puțin ulei. Stropește peștele cu ulei de măsline și sucul de la jumătate de lămâie. Condimentează cu sare, piper și eventuale condimente pentru pește. 3. Umplutura: În interiorul fiecărui pește, pune câteva felii de lămâie, căței de usturoi zdrobiți și pătrunjel proaspăt. 4. Coacerea: Dă tava la cu...
Trimiteți un comentariu
Citeste reteta »

Clătite Japoneze Pufoase (Soufflé) – Rețetă Simplă și Rapidă

  Ingrediente: 2 gălbenușuri de ou mari 2 linguri de lapte 1 linguriță extract de vanilie 4 linguri de făină universală ½ linguriță praf de copt 2 albușuri de ou mari 2 linguri de zahăr granulat Unt sau ulei pentru uns tigaia Toppinguri opționale: Sirop de arțar, zahăr pudră, frișcă sau fructe proaspete Instrucțiuni: 1. Pregătește baza aluatului: Într-un bol, bate gălbenușurile de ou, laptele și extractul de vanilie până se omogenizează. Cerne făina și praful de copt peste amestec, apoi amestecă până devine neted. 2. Bate albușurile de ou: Într-un bol curat, bate albușurile de ou cu un mixer de mână până devin spumoase. Adaugă treptat zahărul, câte o lingură pe rând, continuând să bați până obții vârfuri tari și lucioase. 3. Înglobează albușurile în amestecul de gălbenușuri: Adaugă o treime din albușurile bătute în amestecul de gălbenușuri și amestecă ușor pentru a-l face mai ușor. Încorporează cu grijă restul albușurilor, amestecând ușor pentru a nu pierde aerul din compoziție. 4....
Un comentariu
Citeste reteta »

Plăcintă cu brânză – Rețetă simplă și delicioasă pentru desertul perfect

  Descoperă o rețetă simplă de plăcintă cu brânză, perfectă pentru orice ocazie! Află secretul unui desert tradițional delicios și ușor de preparat. Rețetă de plăcintă cu brânză Ingrediente: 500 g foi de plăcintă 400 g brânză dulce (sau o combinație de brânză dulce și telemea) 150 g zahăr 3 ouă 100 g smântână 1 linguriță esență de vanilie Coajă rasă de la o lămâie 50 g stafide (opțional) 50 g unt topit (pentru uns foile) Instrucțiuni: 1. Pregătirea compoziției: Amestecă brânza cu zahărul, ouăle, smântâna, esența de vanilie și coaja de lămâie până obții o cremă omogenă. Dacă folosești stafide, lasă-le la înmuiat în apă caldă sau rom pentru 10 minute, apoi adaugă-le în compoziție. 2. Asamblarea plăcintei: Unge o tavă de copt cu unt. Așază câteva foi de plăcintă în tavă, una peste alta, unse între ele cu unt topit. Toarnă jumătate din compoziția de brânză peste foi și nivelează. Adaugă alte câteva foi unse cu unt, apoi restul compoziției de brânză. Încheie cu un strat de foi, unse din...
Trimiteți un comentariu
Citeste reteta »