Un power bowl este modalitatea perfectă de a combina ingrediente nutritive într-o masă delicioasă și satisfăcătoare. Power bowl-ul cu somon la grătar este plin de grăsimi sănătoase, proteine și nutrienți esențiali. Iată o rețetă simplă pentru a prepara acest fel de mâncare sănătos:
Ingrediente:
2 fileuri de somon
1 cană de quinoa fiartă
1 cană de spanac baby
1/2 cană de roșii cherry, tăiate pe jumătate
1/4 avocado, feliat
1 lingură de ulei de măsline
Sare și piper după gust
Felii de lămâie (opțional)
Ierburi proaspete (opțional)
Instrucțiuni:
1. Gătește somonul la grătar:
Preîncălzește grătarul sau o tigaie-grill la foc mediu.
Ungem fileurile de somon cu ulei de măsline și condimentăm cu sare și piper.
Gătește somonul timp de 4-5 minute pe fiecare parte sau până când este complet gătit și se desface ușor cu o furculiță. Lasă-l să se odihnească câteva minute.
2. Asamblează Bowl-ul:
Într-un bol mare, adaugă quinoa fiartă ca bază.
Adaugă deasupra spanacul baby, roșiile cherry tăiate și feliile de avocado.
3. Adaugă somonul:
Așază fileurile de somon la grătar deasupra bowl-ului.
4. Servește:
Opțional, stropeste cu ulei de măsline și presară ierburi proaspete pentru un plus de gust.
Servește cu felii de lămâie pentru un final răcoritor.
Poftă bună cu Power Bowl-ul cu Somon la Grătar!
Această masă reprezintă o combinație perfectă de proteine slabe, grăsimi sănătoase și fibre, fiind o alegere excelentă pentru o masă după antrenament sau un prânz echilibrat.
Comentarii
Trimiteți un comentariu