Treceți la conținutul principal

Rețetă Power Bowl cu Somon la Grătar



Rețetă Power Bowl cu Somon la Grătar

Un power bowl este modalitatea perfectă de a combina ingrediente nutritive într-o masă delicioasă și satisfăcătoare. Power bowl-ul cu somon la grătar este plin de grăsimi sănătoase, proteine și nutrienți esențiali. Iată o rețetă simplă pentru a prepara acest fel de mâncare sănătos:

Ingrediente:

2 fileuri de somon

1 cană de quinoa fiartă

1 cană de spanac baby

1/2 cană de roșii cherry, tăiate pe jumătate

1/4 avocado, feliat

1 lingură de ulei de măsline

Sare și piper după gust

Felii de lămâie (opțional)

Ierburi proaspete (opțional)


Instrucțiuni:

1. Gătește somonul la grătar:

Preîncălzește grătarul sau o tigaie-grill la foc mediu.

Ungem fileurile de somon cu ulei de măsline și condimentăm cu sare și piper.

Gătește somonul timp de 4-5 minute pe fiecare parte sau până când este complet gătit și se desface ușor cu o furculiță. Lasă-l să se odihnească câteva minute.


2. Asamblează Bowl-ul:

Într-un bol mare, adaugă quinoa fiartă ca bază.

Adaugă deasupra spanacul baby, roșiile cherry tăiate și feliile de avocado.


3. Adaugă somonul:

Așază fileurile de somon la grătar deasupra bowl-ului.


4. Servește:

Opțional, stropeste cu ulei de măsline și presară ierburi proaspete pentru un plus de gust.

Servește cu felii de lămâie pentru un final răcoritor.


Poftă bună cu Power Bowl-ul cu Somon la Grătar!

Această masă reprezintă o combinație perfectă de proteine slabe, grăsimi sănătoase și fibre, fiind o alegere excelentă pentru o masă după antrenament sau un prânz echilibrat.


Etichete:

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Macrou la cuptor – Rețetă simplă și delicioasă, pas cu pas

  Află cum să prepari macrou la cuptor într-un mod simplu și sănătos. Rețetă rapidă, perfectă pentru o cină gustoasă și dietetică. Ingrediente: 2 macrouri proaspete (sau decongelați) 2 linguri de ulei de măsline 3-4 căței de usturoi 1 lămâie (jumătate pentru suc, jumătate feliată) 1 legătură de pătrunjel proaspăt Sare și piper, după gust Opțional: condimente pentru pește (rozmarin, cimbru, boia dulce sau iute) Mod de preparare: 1. Pregătirea peștelui: Curăță macroul de solzi și organe, dacă este necesar, și spală-l bine sub jet de apă rece. Uscă peștele cu prosoape de hârtie. 2. Condimentarea: Preîncălzește cuptorul la 200°C. Așază peștele pe o tavă tapetată cu hârtie de copt sau unsă cu puțin ulei. Stropește peștele cu ulei de măsline și sucul de la jumătate de lămâie. Condimentează cu sare, piper și eventuale condimente pentru pește. 3. Umplutura: În interiorul fiecărui pește, pune câteva felii de lămâie, căței de usturoi zdrobiți și pătrunjel proaspăt. 4. Coacerea: Dă tava la cu...
Trimiteți un comentariu
Citeste reteta »

Plăcintă cu mere – Rețeta tradițională pentru un desert delicios și simplu

  Află cum să pregătești o plăcintă cu mere perfectă! O rețetă tradițională, simplă și delicioasă, ideală pentru iubitorii de deserturi cu fructe. Rețetă de plăcintă cu mere Ingrediente: 500 g foi de plăcintă 1 kg mere (aproximativ 6-7 mere medii) 150 g zahăr (sau după gust) 1 linguriță scorțișoară măcinată 50 g unt 50 g nuci măcinate (opțional) Zeama de la o jumătate de lămâie 50 g unt topit (pentru uns foile) Zahăr pudră pentru decor (opțional) Instrucțiuni: 1. Pregătirea umpluturii: Curăță merele de coajă și dă-le pe răzătoarea mare. Pune merele într-o tigaie împreună cu zahărul și untul. Călește-le la foc mediu până scade lichidul. Adaugă scorțișoara și zeama de lămâie. Dacă folosești nuci măcinate, amestecă-le și pe acestea. Lasă compoziția să se răcească. 2. Asamblarea plăcintei: Preîncălzește cuptorul la 180°C și unge o tavă cu unt. Așază 3-4 foi de plăcintă în tavă, una peste alta, unse între ele cu unt topit. Întinde un strat de umplutură de mere peste foi. Adaugă alte 3-4...
Trimiteți un comentariu
Citeste reteta »

Compot asortat, perfect pentru orice ocazie

  Ingrediente: 2 mere 2 pere 1 gutuie (opțional, pentru aromă) 200 g struguri (albi sau roșii) 2 prune 1 litru de apă 200 g zahăr (sau după gust) 1 baton de scorțișoară (opțional) 2-3 cuișoare (opțional) Zeama de la 1/2 lămâie Mod de preparare: 1. Pregătirea fructelor: Spală bine fructele. Taie merele, perele, gutuia și prunele în bucăți mai mari, fără să le îndepărtezi complet coaja (pentru un gust mai intens). Strugurii pot fi lăsați întregi. 2. Fierberea compotului: Într-o oală mare, pune apa la fiert împreună cu zahărul, batonul de scorțișoară și cuișoarele (dacă le folosești). Amestecă până când zahărul se dizolvă complet. 3. Adaugă fructele: Când apa începe să clocotească, adaugă fructele pregătite. Fierbe-le timp de 10-15 minute, în funcție de cât de moi vrei să fie. 4. Adaugă zeama de lămâie: După ce ai stins focul, adaugă zeama de lămâie pentru un gust mai proaspăt și pentru a păstra culorile fructelor. 5. Răcirea: Lasă compotul să se răcească în oală, apoi transferă-l în ...
Trimiteți un comentariu
Citeste reteta »